نصائح غذائية لتفادي مخاطر الصيف

المجهر24/متابعة|

مع ارتفاع درجات الحرارة وموجات الحر المتكررة، يحذر خبراء التغذية من بعض العادات التي قد تؤثر سلباً على الصحة، مثل السهر، الإفراط في المشروبات السكرية، وتناول الأطعمة بشكل غير منتظم. وينصح المختصون بالحرص على شرب الماء بانتظام وعدم تعويضه بالمشروبات الغازية أو العصائر الغنية بالسكريات، إضافة إلى الحفاظ على مواعيد الوجبات وتجنب الإفراط في المثلجات والحلويات والأطعمة الدسمة.

كما يشدد الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يضم الخضروات والفواكه ومصادر البروتين، مع الاعتدال في استهلاك الفواكه والعصائر. ويحذرون أيضاً من مخاطر سوء حفظ الأغذية خلال الطقس الحار، داعين إلى احترام سلسلة التبريد وعدم ترك الأطعمة سريعة التلف خارج الثلاجة لفترات طويلة.

ومن بين العادات التي تستحق الانتباه، اضطراب النوم والسهر، إذ قد يؤدي تأخر النوم إلى الشعور بالجوع ليلاً وتناول وجبات إضافية، في وقت يتراجع فيه النشاط البدني لدى الكثيرين خلال العطلة الصيفية.